15.07.2022Продукты хорошего сна
Качество сна во многом зависит от работы ночных гормонов. Главный гормон сна – мелатонин, который выполняет многие важные функции, в том числе регулирует суточный ритм и обладает антиоксидантной активностью, необходимой для сохранения здоровья. Для нормальной выработки мелатонина важно соблюдать некоторые условия: темнота, время сна (оптимально с 22–23 вечера до 5–6 утра) и наличие необходимого количества серотонина и триптофана. Увеличить их концентрацию можно с помощью питания, влияние которого на сон сложно переоценить
Читать далее »